Поиск по сайту:

Ваше отношение к народной медицине:
 

Радикулит (самомассаж)

Печать E-mail
Автор:

Радикулит (самомассаж)Одновременно с использованием средств домашнего лечения радикулита народная медицина рекомендует применять самомассаж спины, ягодиц и бедер, которым каждый может овладеть:

  • Самомассаж спины, пояснично-кресцовой области.

    Стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки за спину. Тыльной стороной кистей поочередно делать поглаживание от позвоночника к бокам в промежутке от ягодиц до лопаток.
    В этом же исходном положении проводить поглаживание ладонями в области копчика и крестца. Руки продвигать от ягодиц к пояснице, а затем от позвоночника к бокам. Затем делают массаж в виде растирания. Для этого согнуть кисть, провести пальцами вращательные растирающие движения по обе стороны позвоночника ниже поясницы, одновременно продвигая руки от копчика к пояснице и обратно. Массирующие руки двигаются поверх тазовых костей в стороны и снова к копчику.
    Таким же образом делают массаж в области копчика и крестца и заканчивают поглаживанием.

  • Самомассаж ягодиц.

    Стать прямо. Сделать упор на левую ногу, а правую расслабить и отвести в сторону. Правой ладонью снизу вверх проводить поглаживание правой ягодицы от бедра вверх и в сторону. Затем кончиками пальцев упереться в среднюю часть ягодичной борозды; погрузить их в мягкие ткани на седалищном бугре в пределах 2-3 см вверх и 3-4 см влево и вправо. Растирание делать вращательными движениями пальцев. Пальцевой массаж: ягодичную мышцу захватывают между большим и остальными пальцами, которыми она мягко сжимается.

  • Самомассаж бедра.

    Для массажа бедра нужно сесть на стул, опереться на его спинку, подлежащую массированию ногу положить перед собой на табурет (стул) и подложить под коленный сустав мягкий небольшой валик. При этом голень будет свободно опущена вниз. Другую ногу несколько отвести в сторону. От колена вверх делают поглаживание бедра, вначале поверхностное, а затем более глубокое, постепенно усиливая надавливания. Поглаживание делать одной рукой или попеременно двумя. Затем, слегка согнув кисти, проводят пальцами мягкие вращательные растирающие движения боковых участков коленного сустава. Затем продвигают руки по бедру вверх с наружной стороны бедра до таза, а с внутренней - до четверти бедра, повторяют растирание и поглаживание. На передней поверхности бедра делают выжимание. Причем правая рука разминает мышцы левого бедра и наоборот. Чтобы провести разминание задней стороны бедра, надо сесть на край стула, ногу снять с табурета и поставить ее на пол под углом 80-85 Разминание делают двумя руками. Массаж бедра заканчивают потряхиванием мышц и поглаживанием.

 


 
Бессонница
БЕССОННИЦА - расстройство сна, проявляющееся нарушением засыпания, прерывистым, поверхностным сном или преждевременным пробуждением. Причины бессонницы - часто нервные и психические... Подробнее...
Заикание
ЗАИКАНИЕ - это расстройство речи, в основном у детей и юношей, возникает чаще всего после испуга или психической травмы. В научной... Подробнее...
Невралгия
НЕВРАЛГИЯ - это болезненные ощущения по ходу нервных стволов. Проявляется интенсивной, порой приступообразной болью, сопровождается нарушением чувствительности кожи (повышение или... Подробнее...